ENTRENAMIENTO Técnica correcta de sentadilla, press banca y peso muerto: guía de los 3 básicos ↗
Guía paso a paso de sentadilla, press banca y peso muerto: postura, errores comunes y cuándo pedir revisión técnica presencial en Talca.
Lo que aprenderás Los tres básicos mueven carga alta sobre varias articulaciones, por eso la técnica exige atención desde la primera serie La sentadilla se define por profundidad según tu movilidad y columna neutra, no por una regla fija de altura En el press banca, la retracción escapular es la base técnica; el ángulo de codos tiene un dato preliminar en powerlifters avanzados, no una regla general para principiantes El peso muerto exige columna neutra y bisagra de cadera, y se relaciona con los aumentos bruscos de carga y el dolor lumbar Progresar con RPE, repeticiones en reserva y aumentos graduales evita comprometer la forma mientras aprendes