Instructores certificados
Cada coreografía es la oficial de Les Mills, y la enseñan instructores con su licencia.
CARDIO CON ARTES MARCIALES
BODY COMBAT EN TALCA
Golpes, patadas y rodillazos al ritmo de la música, sin contacto. Con instructores certificados por Les Mills, incluidas en tu plan.
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Golpes, patadas y mucha energía
Body Combat es un programa de Les Mills que mezcla movimientos de artes marciales como el karate, el boxeo, el kickboxing, el taekwondo y el muay thai con cardio de alta energía. Lanzas jabs, ganchos, patadas y rodillazos siguiendo una coreografía con música, y nunca golpeas a nadie: es una clase sin contacto.
Se dicta en Space Beats, la sala de clases de SpaceG, con instructores certificados por Les Mills, y todas las clases vienen incluidas en tu plan. Los días, horas y cupos de esta semana están más abajo.
¿Por qué hacer Body Combat aquí?
Horario siempre al día
Los días, horas y cupos de esta semana se actualizan solos más abajo en esta página.
Sin contacto
Golpeas al aire. No necesitas guantes, saco ni compañero, ni haber hecho artes marciales antes.
Alternativas para cada movimiento
Cada movimiento tiene distintas alternativas. Tú decides cómo entrenar.
Qué trabajas en la clase
-
Cardio
La clase alterna tramos de ritmo sostenido con picos de alta intensidad: el corazón trabaja de principio a fin.
-
Core
Cada golpe parte de la rotación del tronco, y la clase cierra con un bloque de abdominales.
-
Agilidad y coordinación
Combinaciones de brazos y piernas que cambian de dirección al ritmo de la música.
MAPA MUSCULAR
Músculos que trabajas en Body Combat
Toca un músculo para ver qué hace en la clase.
Principales
De apoyo
CUALIDADES FÍSICAS
Lo que desarrollas con Body Combat
Body Combat es una de las clases con más cardio del horario. La fuerza y la flexibilidad las complementas en la sala o con una clase de Pilates.
- Cardio
- 5 de 5
- Fuerza y resistencia muscular
- 3 de 5
- Core y estabilidad
- 4 de 5
- Flexibilidad
- 2 de 5
- Coordinación
- 4 de 5
HORARIO
Próximas clases de Body Combat
Los cupos se actualizan en vivo. Reserva desde la app hasta 12 horas antes de la clase.
- Lunes 18:00
- Lunes 19:00
- Martes 20:00
- Miércoles 19:00
- Jueves 18:00
- Jueves 20:00
- Viernes 19:00
- Reservar en la app
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Cómo empezar
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Reserva en la app
Los cupos son limitados: reserva desde la app NyE hasta 12 horas antes de la clase.
Ven con zapatillas y agua
Zapatillas con buen agarre, ropa cómoda y una botella de agua. Los camarines con duchas están en el gimnasio.
LO QUE DICE LA EVIDENCIA
Beneficios de Body Combat
-
Intensidad que tú regulas
Les Mills la clasifica como de intensidad media-alta y alto impacto, con una opción de menor impacto para cada movimiento, y recomienda practicarla dos o tres veces por semana.
Fuente: Les Mills, ficha oficial de BODYCOMBAT -
En vivo se entrena más fuerte
Un estudio de la Universidad de Colorado en Boulder con 54 adultos midió una frecuencia cardíaca 14 % más alta en la clase de Body Combat presencial que en la misma clase por video, y la encontraron 13 % más entretenida.
Fuente: Les Mills / Univ. de Colorado Boulder, 2023
NIVELES
Una clase para todos los niveles
La clase es la misma; el profesor ajusta cada ejercicio a tu nivel.
-
Si recién empiezas
Usa la opción de menor impacto: sin saltos y con patadas bajas. Fíjate primero en la técnica de cada golpe.
-
Con algunas semanas
Ya conoces la coreografía y puedes sumar velocidad, potencia y las patadas a mayor altura.
-
Avanzado
Das todo en los picos de intensidad, con saltos y combinaciones completas de principio a fin.
Preguntas frecuentes sobre Body Combat
¿Necesito saber artes marciales?
No. El instructor enseña cada golpe y cada patada, y las coreografías se repiten durante varias semanas, así que las aprendes rápido.
¿Hay contacto con otras personas?
No. Todos los golpes son al aire, sin guantes ni saco.
¿Es muy exigente?
La intensidad es media-alta, pero cada movimiento tiene distintas alternativas, desde una sin saltos. Si recién empiezas, parte con la más simple.
¿Dónde se hace la clase?
En Space Beats, la sala de clases de SpaceG. Los camarines con duchas están en el gimnasio.
¿Cuántas veces a la semana conviene ir?
Les Mills recomienda entre dos y tres clases a la semana. Puedes combinarlas con la sala de musculación.
¿Tiene costo adicional?
No. Body Combat y las demás clases grupales están incluidas en todos los planes.
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