Horario siempre al día
Los días, horas y cupos de esta semana se actualizan solos más abajo en esta página.
FUERZA, POTENCIA Y MOVILIDAD
FUNCIONAL EN TALCA
Movimientos que usas todos los días, entrenados en grupo. Para todos los niveles, incluido en tu plan.
VER HORARIO → ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EN TALCA
Entrena los movimientos de todos los días
El entrenamiento funcional trabaja patrones de movimiento en vez de músculos sueltos: agacharte, empujar, tirar, girar, saltar y cargar peso. Usas el peso de tu cuerpo y distintos implementos, y el profesor arma bloques que combinan fuerza, potencia y movilidad.
La clase se hace en Space Beats, la sala de clases de SpaceG. Viene incluida en tu plan y reservas tu cupo desde la app.
¿Por qué hacer Funcional aquí?
Para todos los niveles
Cada ejercicio tiene una versión más simple y otra más exigente. El profesor te dice cuál te corresponde.
Útil fuera del gimnasio
Lo que entrenas es lo que haces al levantar a un niño, subir escaleras o cargar las compras.
Incluida en tu plan
No se paga aparte: Funcional y las demás clases grupales vienen con tu plan Nutre y Entrena.
Qué trabajas en la clase
-
Fuerza
Sentadillas, estocadas, empujes y tracciones, con tu peso o con implementos.
-
Potencia y cardio
Bloques cortos e intensos que suben las pulsaciones y te enseñan a moverte rápido.
-
Movilidad y equilibrio
Ejercicios en una pierna, rotaciones y rangos completos para moverte mejor y con menos rigidez.
MAPA MUSCULAR
Músculos que trabajas en Funcional
Toca un músculo para ver qué hace en la clase.
Principales
De apoyo
CUALIDADES FÍSICAS
Lo que desarrollas con Funcional
Funcional es la clase más pareja del horario: trabaja un poco de todo. Si buscas más cardio, súmale Ciclismo indoor; si buscas más fuerza, la sala de musculación.
- Cardio
- 3 de 5
- Fuerza y resistencia muscular
- 4 de 5
- Core y estabilidad
- 4 de 5
- Flexibilidad
- 3 de 5
- Coordinación
- 4 de 5
HORARIO
Próximas clases de Funcional
Los cupos se actualizan en vivo. Reserva desde la app hasta 12 horas antes de la clase.
- Lunes 11:30
- Miércoles 11:30
- Reservar en la app
Ver el calendario completo de la semana
TODAS LAS CLASES
ABRIR CALENDARIO COMPLETO → Horario de la semana
Todas las clases grupales de la semana. Filtra por disciplina o intensidad y toca una para ver cupos y reservar.
Los cupos se actualizan en vivo. Reserva desde la app NyE hasta 12 horas antes de la clase.
Cómo empezar
Pide tu FreePass o elige tu plan
Con el FreePass de 1 día gratis puedes probar una clase grupal antes de inscribirte.
Reserva en la app
Los cupos son limitados: reserva desde la app NyE hasta 12 horas antes de la clase.
Ven con zapatillas y agua
Zapatillas con buen agarre, ropa cómoda y una botella de agua. Los camarines con duchas están en el gimnasio.
LO QUE DICE LA EVIDENCIA
Beneficios de Funcional
-
Fuerza, músculo y cardio a la vez
Un meta-análisis de 45 estudios sobre entrenamiento de fuerza en circuito, el formato más común de una clase funcional, encontró más masa muscular, menos grasa y mejor capacidad aeróbica, además de más fuerza en brazos y piernas.
Fuente: Ramos-Campo et al., Biology, 2021 -
Cubre la fuerza que recomienda la OMS
La Organización Mundial de la Salud recomienda a los adultos ejercicios de fuerza para los grupos musculares principales al menos dos días a la semana. Con dos clases de Funcional a la semana lo cumples.
Fuente: OMS, Directrices sobre actividad física, 2020
NIVELES
Una clase para todos los niveles
La clase es la misma; el profesor ajusta cada ejercicio a tu nivel.
-
Si recién empiezas
Versiones sin salto y con apoyo, sin peso extra. Aprendes a agacharte y a empujar con buena postura.
-
Con algunas semanas
Sumas implementos, más repeticiones y algunos saltos. Los bloques se hacen con menos pausa.
-
Avanzado
Variantes en una pierna, más carga y más velocidad en los bloques de potencia.
Preguntas frecuentes sobre Funcional
¿Qué es el entrenamiento funcional?
Un entrenamiento basado en movimientos completos, como agacharte, empujar, tirar o girar, en vez de trabajar un músculo a la vez en una máquina.
¿Necesito estar en forma para empezar?
No. Cada ejercicio tiene una versión más simple; el profesor te la muestra y avanzas a tu ritmo.
¿A qué hora es la clase?
Los días y horas de esta semana, con los cupos disponibles, están más abajo en esta página y en la app.
¿Dónde se hace la clase?
En Space Beats, la sala de clases de SpaceG. Los camarines con duchas están en el gimnasio.
¿Tiene costo adicional?
No. Funcional y las demás clases grupales están incluidas en todos los planes.
Prueba una clase de Funcional
Pide tu FreePass de 1 día gratis y súmate a una clase grupal antes de elegir tu plan.